trening bez

Dzień 3 diety herbacianej bleeeeeeeeee:)) Zaliczyłam dzisiaj ostatni trening z planu Obli A i B8-) 10 minut orbi A: czułam moc, dałam radę w ostatniej serii 8 powtórzeń z ciężarem większym niż masa ciała8-) B1: ostatnia seria już ciężko ale 6 powtórzeń zaliczone B2: też ostatnia seria nie pełna, ale wolałam zrobić dobrze technicznie C1: dzisiaj [...]

DNT Dzisiaj zrobiłam sobie jeden z treningów z listy wytrzymałościowych, wybierając go kierowałam się tym, żeby nie był zbyt męczący (bo jestem na diecie bez ww), pomyślałam sobie takie podskoki, wymachy itp. dam radę. Powiem jedno O KUr.... mać }:-(%-), ja pitolę ledwo co dałam rady jeden obwód zrobić, a i tak nie wszystkie ćwiczenia robiłam [...]

Zaległe miski, dni bez treningu, w końcu po 37 dniach dostałam @ ale taką obfitą i bolesną że nie było szansy na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba82c4439232402dbc84722bb1a68938.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5cbbf47de6a4114b7f2c339a89dcffc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd954e5d79454ef6850a5ec5a8ee104b.png

Obli dzięki ci dobra kobieto niech ci Matka Boska Redukcyjna wynagrodzi !! Jeszcze dzisiaj zrobię stary trening, potem mała przerwa na poczytanie i pooglądanie techniki do niektórych ćwiczeń i od poniediałku zaczynam z nowym treningiem. W sobotę zrobię pomiary i moze małe podsumowanie ze zdjęciami. Ale się cieszę tym nowym treningiem8-)8-)8-)8-) [...]

Obli zero węgli mam od akcji czterdziestkowej plus jeden dzień ładowania ww do 100 g i bez glutenu, przyczyny nie znam:-? (pewnie ze względu na wielki brzuch) Ostatnio wspominałaś że jak dostanę trening na więcej powtórzeń to zaczniemy dokładać węgle.

[...] (20-25 na serię, udało się zrobić 20 bez przerwy) Kupiłam dzisiaj gumę czarną mam w planie raz w tygodniu (sobota lub niedziela) robić ćwiczenia z nią, Obli czy taki trening z guma może być: 3 serie x 12 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy) 4. [...]

[...] wyjątkowo ciepło mi jest, zawsze pod kocykiem siedzę dzisiaj bez:-D W czasie biegu mimo mrozu też nie odczuwałam zimna. Energii na pewno więcej ten 30 minutowy bieg prawie wogóle mnie nie zmęczył mogła bym jeszcze następne 30 minut biec albo i dłużej, za to trening trochę mi dał w kość, może przez to że inne ćwiczenia niż normalnie robiłam.

Dzień 11 Rozkład B/T 50/50 - 1200 kal Znowu bez treningu dalszy ciąg wedrówek do weterynarza, na szczęście następna wizyta w poniedziałek, jutro będzie czas na trening:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12cfc009a7464a06998acd5912870123.png

Tydzień 11 - dzień bez treningu dzisiaj nie było czasu na trening, musiałam pozałatwiać zaległe sprawy:-) Do tego znowu spadł śnieg}:-((( miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d141032bb4574eedb3ab888271d835bd.png

[...] ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz zadowalająca cie sylwetke to mozesz targac ile dusza [...]

Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby sylwetka wyglądała estetycznie, to podstawa ku temu jest trening siłowy, a nie interwałowy. Ten drugi może być ewentualnie fajnym dodatkiem. W innej sytuacji niestety skończysz chudy z brzuszkiem. rozumiem, że trening siłowy ładnie buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę. Wiem, że mając 82 kg wagi i więcej masy [...]

Dzień 4. Nietreningowy Dziś bez treningu. Jutro z kolei trening B10. Dokupuje sobie na siłke ok. 30 kg obciążenia tj. 4 x 1.25 kg, 4 x 2.5 kg, 4 x 5 kg. Zapłace ok. 100 zł, ale przynajmiej będe mógł bardzo dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. [...]

Tak to był mój trzeci trening, i zakończenie pierwszego tygodnia. Teraz 15B, 10A, 5B i będe wszycho dokładnie wiedział. Po pierwszym tygodniu moge powiedzieć że bez porównania lepiej mi sie cwiczy niz poprzednim planem. Na silke ide z ogromna checia. Ciezary nie duze, ale technike szlifuje. Staram sie wszystko poprawnie robic. Wuchta od początku [...]

Dzień 21. Nietreningowy Dziś mijają 3 tygodnie jak ćwicze planem Wodyna... Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze [...]

[...] (bez progresu) 5. Młotki 7.5 10 12.5 (+2.5kg) w superserii z czachołamaczami 15 20 25 (+5kg) 6. Wiosłowanie 27.5 37.5 45 (+2.5kg) 7. Dzien dobry 22.5 27.5 35 (+2.5kg) Miska trzymana 100% ------------------------------------------------------------- Dzień 30. Nietreningowy Miska trzymana 100% Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-24 19:59:40

[...] 12.5 15 17.5 20 22 (+2kg) 6. Wiosłowanie sztangą 35 42 47 54.5 60 (+2.5kg) 7. Dzień dobry 25 30 34.5 37.5 42.5 (+2.5kg) Micha trzymana. -------------------------------------------------------- Dzien 34 i 35 Nietreningowy Micha trzymana. -------------------------------------------------------- Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-30 18:11:25

nie ma sensu rzucać się na trening dzielony poniewaz zaczynasz dopiero swoja przygodę z siłownią i nie ma sensu bombardować poszczególnych partii raz w tygodniu dużo ilością serii . Lepiej zareagują na trening z mniejszą liczbą serii 3 razy w tygodniu dodatkowo nie będziesz przeciążał układu nerwowego co zagwarantuje dłuższy wzrost bez [...]

[...] 18.2 który ponownie zabrał mi wiele zdrowia:) WOD Open 18.2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Dumbbell squat 2x22.5kg Burpee bar facing + 1RM Clean Time cap: 12:00 Bardzo fajny trening! Na wstępie dodam że przysiady robiłem z kettlami 24kg. Niestety był dostępny tylko jeden handel 22.5 :-( Muszę przyznać że zbagatelizowalem te przysiady. Byłem [...]

Dziś robiłem ostatni trening 15-stek i wrażenia są następujące: Trening bardzo krótki (40 min), ale dość męczący wydolnościowo. Nigdy sie nie pociłem tak na żadnym innych treningu. Jeśli chodzi o zmęczenie mięśni ,o to 'czucie' ich to tak sobie, ale to chyba normalne w przypadku 1s. Przytyłem 1-1,5kg, lecz wizualnie nie widzę poprawy. Siła [...]

[...] 6 lat temu pokrotce przedsawie Wam moje osobiste spostrzezenia: 1)zero sportu przez 3-4 miesiace?? Gowno prawda! 1 mc faktycnie odpoczynek od zelastwa! 2gi mc pompki i trening w domowych warunkach na hantelkach jakies 10 kg ale zawsze cos. 3ci mc powrot na silownie czyli trening z bardzo malym ociazeniem i specjalnie wyselekcjowanymi [...]